夏休みの思い出、その中にラジオ体操があるのではないでしょうか！
子供の頃から早起きが苦手な私にとってはあまりいい思い出はありませんが……
出席しなければ先生に怒られるー、ていう感じで。

そんなラジオ体操、ご存じの方もいらっしゃると思いますが、
　①有酸素運動
　②筋肉トレーニング
　③ストレッチ運動
　④バランス運動
の要素がちりばめられているそうです。

ラジオ体操「第一」「第二」、ともに3分程度。
「第一」は、伸びの動作で筋肉の緊張をほぐし、続けていくと姿勢の改善に役立ちます。
また、ゆっくりと大きく関節を動かす動作は普段使わない筋肉まで動かせます。

「第二」は、大きく体を動かしたり、跳んだりといった動作が多く、筋肉を強化する事につながります。
体を引き締める効果だけでなく、血行を良くし疲労回復、基礎代謝アップにつながります。

継続して行わなければ効果は得られません。暑い夏を乗り切るために１つ１つの動きを意識しながらやってみたいと思いました。

どの年代でもできる体操ですが、起床してから30分程度経っていること、体操の前に水分を取っていただくこと、が必要ということでした。
みなさんもいかがですかー。