立秋も過ぎ、夕暮れ時のひぐらしの鳴き声に秋の気配が感じられます。
とはいえ、日中は連日30℃を超す厳しい暑さが続いておりまだまだ熱中症には十分気を付けなければなりません。

スーパーには梨やぶどうが並び始め、スイカや桃など旬の果物は甘くてみずみずしくとっても美味しいですね。

果物はビタミンやミネラルが豊富ですが、同時に果糖も多く含まれています。
口当たりがよく、ついつい食べ過ぎてしまいそうになりますが、中性脂肪や血糖値が上がりそれが毎日の積み重ねとなると肥満の原因にもつながりますので注意が必要です。

目安としては、バナナは中1本、桃は大1個、梨は大１½個、ぶどうは10粒～15粒、柿は中1個の量で大体80kal（お茶碗小½杯のご飯と同じ）です。

食べ過ぎに気を付けながら旬の味覚を楽しみましょう。