外に出かけるのにとても良い気候になりました。
しかし、コロナのため気軽に出かけられず、ストレスを感じている方はとても多いと思います。

そこで、「日光浴」。
病気予防・ストレス軽減効果があるそうです。

そのポイントは、
　①午前中
　　別名「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを増やしやすくし、体内時計を整えます。

　②頻度
　　週3回1日15～30分程度。

　③手のひら
　　これだけでも効果あり。
　　手のひらは、ほかの部位より日焼けのリスクが低いそうです。
　　手のひらを上に向けて夏なら15分、冬なら30分程度。

くれぐれも紫外線の浴びすぎ、熱中症にはご注意を！！