血圧が高い！！と言われたことはないですか？
いわゆる高血圧ですが、どれぐらいだと高血圧になるのか御存知ですか？
長期にわたり血圧が高いと、脳・心臓・腎臓の血管を障害し、脳卒中や心臓病、腎不全など恐ろしい病気を引き起こします。そのため、日頃から血圧をコントロールする必要があります。
高血圧とは・・・
収縮期血圧(高い方)が 140mmHg以上
または
拡張期血圧(低い方)が 90mmHg以上
血圧を上げる原因
- 肥満
- 塩分のとりすぎ
- 喫煙、飲酒
- 寒さ
- 激しい運動
- 暑いお風呂
- ストレス、怒り 睡眠不足など
まずは、日常生活をみなおし、以下を心がけましょう！！
- 減塩・・・高血圧の方は1日6g以下が目標
(味噌汁1杯1.8g、梅干し1個2.5g、即席麺4～5g) - 禁煙、摂取
- 体重管理
- 運動・・・ウオーキングなどの軽い運動
- 睡眠、休息
日常生活をみなおしても、
血圧が下がらない場合は、薬物治療になります。
血圧の薬は、ものすごくたくさんあります。
血圧が高いけど、どうしよう・・・
今のお薬でいいのかな？など、
気になっていらっしゃる方は、一度当院へお越し下さい。
ご相談のうえ、お薬の調整や食事、運動などの生活習慣の改善にむけたお手伝いをさせていただきます。
血圧の目標
診察室・・・・・140/90mmHg未満
家庭血圧・・・・135/85mmHg未満
(ただし、75歳以上や糖尿病、腎臓病、脳血管障害のある方は目標値が異なります)
