毎日、暑さで心も体もバテ気味になりますよね。

ついついエアコンの効いた涼しい室内でのんびりしがちですが、夏バテを予防するため、夏に強い体作りをしましょう。

特に有酸素運動は自律神経を整え、体温調節機能を高める効果があるので、日中を避けてのウオーキングや水泳などが良いと言われています。

ただし、運動の際には、熱中症に十分注意し、こまめな水分補給や休憩を心がけ、無理のない範囲で行いましょう。