少しづつ秋を感じるようになってきた今日この頃、夜風が涼しくなり、寝苦しい夜が少なくなってきましたね。
睡眠は、成長や治癒、疲労回復など日常生活にとても関係があります。

良い睡眠のために……
　①眠る90分前には、お風呂から出ている。
　②湯の温度はぬるめ（基礎体温＋2℃）。
　③湯船につかるのは15～20分程度。
　④明かりを消して、よりリラックス。
　⑤浴室内で体をふいて、体の冷えを防ぐ。

長い睡眠がとれない日でも、質の良い眠りで、翌日も元気に過ごしましょう！