冬も終わりつつあり、少しずつ暖かい日が増えてきました。
この時期は、冬から春にかけての季節の変わり目であり、寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期です。
また、春になって日照時間が長くなると、体内時計が狂い、自律神経も乱れやすくなってきます。
冬から春にかけては、体内時計を整えていくのが良いと言われていますので、普段の生活で手軽に取り入れやすい事を少し紹介しましょう。
まずは、朝起きたら、太陽の光をしっかり浴びてみましょう。
また、この時期の春の日差しや、春独特の香りは、心地よく、深呼吸してみるのも、とても気持ちのいいものです。
お天気の良いポカポカ陽気の日には、時間をみつけて、外に出て、お散歩してみるのもいいと思います。
直接、太陽の光を浴びたり、意識して深呼吸することで、体内時計をリセットし、自律神経も整いやすくなると言われています。
ぜひ、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
